对于水肺潜水员来说，气瓶中的空气就是水下停留时间的直接限制因素。经验丰富的潜水员在相同条件下往往比新手多潜20到30分钟，这并不是因为他们的肺活量更大，而是因为他们掌握了一系列减少空气消耗的技巧。以下10个建议可以帮助你显著延长每次潜水的时间。
1. 慢而深的呼吸
这是最基本也是最重要的技巧。很多潜水员在水下会不自觉地加快呼吸频率，产生浅而急促的呼吸。这种呼吸方式效率很低，因为大量空气在气道中来回流动却没有参与气体交换。
正确的做法是有意识地放慢呼吸节奏。吸气时缓慢而充分，让肺部完全扩张。呼气时同样缓慢，让空气自然流出。一个有用的练习是在水面上用计时器训练：吸气4秒，屏住2秒，呼气6秒。在水下逐渐接近这个节奏。
2. 保持良好的浮力控制
浮力控制差的潜水员会不断地充气和放气来调整深度，每次充气都在浪费宝贵的空气。掌握精确的浮力控制意味着你可以在目标深度附近保持稳定，减少不必要的BCD操作。
练习在水中悬停是提高浮力控制的最佳方法。找一个安全的浅水区域，尝试在固定深度悬停5分钟，不触碰任何物体也不使用手脚划水。当你能做到这一点时，你的空气消耗会明显下降。
3. 减少不必要的运动
水的阻力是空气的800倍。在水中挥舞手臂或做多余的动作会迅速消耗体力和空气。优秀的潜水员在水下看起来几乎不动，他们只用最小的踢腿幅度推进，双手安静地放在身前或身侧。
如果你发现自己在水下经常用手来保持平衡或调整方向，这说明你的浮力和配重需要调整。手应该完全解放出来，所有的推进和方向控制都由脚蹼完成。
4. 优化配重
过重是新手最常犯的错误。当配重过多时，你需要往BCD中充更多空气来保持中性浮力，这不仅浪费空气，还增加了水中的阻力面积。
进行配重检查：在水面上放掉BCD中所有空气，正常呼吸。如果配重正确，你应该漂浮在眼睛水平线的位置。呼气时缓慢下沉，吸气时缓慢上浮。如果你下沉太快，就需要减少配重。
5. 保持流线型姿势
水平的流线型姿势可以最大程度减少水的阻力。很多新手潜水员在水中呈现45度倾斜的姿势，头高脚低。这种姿势像一把打开的降落伞，产生巨大的阻力，迫使你更用力地踢水。
调整姿势的关键是将配重合理分配。如果你总是头高脚低，可以将部分配重移到脚踝处。同时确保所有装备都紧贴身体，管子和仪表不会在水中随意晃荡。
6. 慢慢游
潜水不是竞速运动。以正常速度的一半来游动，你的空气消耗可能降低三分之一以上。慢速游动还有一个好处：你会发现更多的海洋生物。许多小型生物需要仔细观察才能发现，快速掠过会错过很多精彩。
7. 保持温暖
身体寒冷会显著增加空气消耗，因为身体需要额外的氧气来维持体温。选择适合水温的潜水服，宁可稍微热一点也不要受冷。头部散热最快，在较冷的水域中使用头套可以明显减少热量流失。
8. 避免逆流潜水
制定潜水计划时，选择顺流的方向开始潜水，这样在气量充足时对抗水流的需要较少。返回时顺流而行，即使此时气量较低，也不会因为对抗水流而加速消耗。
9. 潜水前避免剧烈运动
潜水前30分钟内的剧烈运动会提高你的基础代谢率，导致潜水初期的空气消耗偏高。在潜水前保持放松，慢慢地准备装备，让身体进入平静状态。
10. 记录和分析
每次潜水后记录你的空气消耗量：起始气压、结束气压、潜水时间和最大深度。随着时间推移，你可以看到自己的进步趋势，并识别出哪些条件下消耗最大。潜水电脑表可以帮助你更精确地追踪这些数据。持续的记录和反思是进步的基础。