Aperçu
Pour la plupart des plongeurs, respirer en plongée sous-marine se fait à l aide d un équipement de plongée standard. Un bloc de plongée, de 13 ou 16 litres (80-100 pieds cubes), accompagné d un ensemble de détendeurs (la pièce qui relie l air du bloc à la bouche du plongeur pour qu il puisse respirer) constitue l équipement de base.L air est fourni à la bouche du plongeur par un embout buccal (le détendeur ou valve à la demande) qui fournit l air à la demande.
- Petites Fuites
Assurez-vous que votre masque est bien préparé pour la plongée. Personne ne veut gaspiller son air toutes les 2 minutes (il y a tant à voir) pour vider son masque. Ces fuites peuvent aussi être le signe de problèmes plus graves et une cause de stress supplémentaire, ce qui augmente excessivement le rythme respiratoire.- Respiration Profonde
Et comment économiser l air en plongée ? Quand vous plongez, la meilleure façon d économiser l air est d apprendre à respirer correctement sous l eau en utilisant votre détendeur.Oubliez les respirations courtes et superficielles car elles réduiraient votre apport en air. Pensez au yoga. Respirez lentement, inspirez et expirez profondément mais confortablement.
- Plongez Lentement
Plonger lentement est une meilleure façon d économiser l air. C est aussi simple que cela. L énergie que vous utilisez pour plonger rapidement est bien plus importante que vous ne le pensez. Vous pouvez utiliser beaucoup moins d air en plongeant à la moitié de votre vitesse actuelle.La plongée n est jamais une compétition pour savoir qui plonge le plus vite, et en fait, les plongeurs préfèrent rivaliser pour savoir qui remonte avec le plus d air. Si vous participez à cette compétition, écoutez bien ! La seule façon de gagner est d être lent et régulier. En calmant les choses, en prenant de profondes respirations, en vous relaxant et en profitant de votre plongée, vous gagnez des points de style !
- Le Courant
Littéralement.Ici, nous ne parlons pas de suivre la majorité ! Utiliser les conditions environnementales à votre avantage rendra votre plongée beaucoup plus facile. Ça sonne bien ? Planifiez votre plongée à l avance en tenant compte des courants et des conditions du site choisi. La plongée dérivante est le moyen idéal d utiliser ces courants à votre avantage. En matière de conservation d air et de ressources, la plongée dérivante aide énormément.
Sachez que plonger contre les courants ne vous mènera pas loin. Cela ne fera qu épuiser vos forces et vous faire consommer plus d air.
- Restez en Eaux Peu Profondes
C est ici que les choses deviennent un peu techniques. Écoutez bien ! Une respiration à 10 mètres (deux atmosphères) peut consommer deux fois plus d air de votre bloc que la même respiration en surface, car votre détendeur doit fournir l air à la même pression que l eau environnante.À 30 mètres de profondeur (quatre atmosphères), la consommation sera le double de celle à 10 mètres. À part éviter de plonger plus profond que nécessaire, il n y a pas grand-chose à faire.
- Hydrodynamisme
Améliorez vos techniques de respiration en optimisant la position de votre corps pendant la plongée. Votre équipement peut produire moins de traînée et minimiser la résistance.L idée est de plonger horizontalement, tête en avant, en regardant dans la direction souhaitée. Pour mieux respirer, gardez vos bras près du corps et assurez-vous que votre équipement et vos instruments sont bien rangés.
- Maîtrise de la Flottabilité
Ne vous inquiétez pas. Au début, cela arrive à la plupart d entre nous. Beaucoup de plongeurs qui se demandent comment respirer plus longtemps sous l eau ne savent pas que ne pas savoir réguler sa flottabilité entraîne une dépense d énergie supplémentaire pendant la plongée.Utiliser votre énergie pour cela est directement lié à votre consommation d air. C est en pratiquant qu on s améliore, alors plongez et perfectionnez vos techniques.
- Restez au Chaud
Pour économiser l air en plongée, vous devez porter la combinaison appropriée. L énergie est de la chaleur. Cette énergie doit être remplacée par le métabolisme qui la génère en utilisant de l oxygène.Avant de partir, vous pouvez vous renseigner sur la température de l eau de votre destination de plongée. Cela vous permettra d être bien préparé, et la planification est essentielle pour la conservation de votre air.
- Palmes
Étant le composant clé de l équipement de plongée responsable de nos mouvements sous l eau, elles peuvent faire toute la différence.Nous utilisons des palmes pour rendre nos plongées plus efficaces car elles réduisent la dépense énergétique et donc la consommation d air. Il existe plusieurs types de palmes de plongée, il est donc important de connaître le type adapté à votre style. Le rythme respiratoire et la consommation d air étant directement corrélés à votre style de palmage et vos techniques, il est crucial d avoir les meilleures palmes.
- Pratiquez la Plongée
Nous n avons pas tous la chance de pouvoir plonger chaque semaine, même si nous ne sommes pas débutants.La maîtrise de la consommation d air s améliore avec la pratique, tout comme la technique de plongée. Votre corps s habituera et sous les vagues vous vous sentirez plus détendu naturellement, vous permettant de mieux contrôler votre flottabilité et de plonger plus longtemps.
Conclusion
La respiration saccadée est la méthode consistant à retenir sa respiration à chaque inspiration.L hypothèse est que respirer ainsi rendrait les poumons plus efficaces pour extraire l oxygène de l air. La respiration saccadée n est pas recommandée pour les plongeurs. De plus, en tant que professionnel, je déconseille fortement cette pratique.